Nu är det paus till januari

Har inte uppdaterat här på länge, har inte använt shape up appen senaste veckorna utan försökt att använda sunt förnuft. Har dock unnat mig en hel del av livets goda.
Tyvärr har det inte blitt någon träning och även det visar sig nog på vågen då en del muskler förtvinat....

Vågen visade idag 69,7 och det är mindre än vad jag trodde. Men tar hellre ngt kilo till mot att jag blir mer fast i kroppen.

Men nu ska jag iväg på en 3 veckors semester och sen är det jul.
Får se vad vågen visar i januari!

Ha det så bra!

Invägning v 45

Senaste veckan har jag kört 'fritt' och inte reggat i shape up appen. Man börjar ju få med tänket nu om hur mycket jag ska äta och framförallt VAD jag ska äta. Har varit 2 'kalasdagar' men har försökt att röra mig desto mer.
Träning under veckan som gått har blitt: simning, 3 st promenader (på totalt 22,17 km), 3km på löpband, styrketräning.

Vågen visade kanske inte så mycket ned men jag har tagit fram byxor jag hade när jag en gång i tiden hade mindre mage och flera av dom är för stora. Så det känns mycket bra iaf!

Vågen visade 71,2 kg
Kommer att köra utan registering denna vecka oxå så får vi se hur jag gör sista veckan.

Torsdag 1/11

Inte bra men inte allt för dåligt.....

Onsdag 31/10

Målet nått!

Det gick!
7,6 kg borta från denna kropp!
Skumt nog känns det inte som jag gått ner mer än ett par kilo.
Men gamla kläder har åkt fram och det känns toppen!
Fortsätter i 3 v till å får se vad det landar på.
Siffran på vågen är jag nöjd med men en fastare kropp är min strävan nu!

Tisdag 30/10

Inte så bra.... Å imorgon är det invägning....

Måndag 29/10

Helgens intag

Är nöjd med helgens intag!

Onsdag 24/10

Fusk på vågen

Igår kväll när jag var på badhuset så ställde jag mig på vågen och kände mig nöjd när den visade 72,54 eftersom den alltid visar lite mer på em/kväll.
Vilket ledde till att jag imorse klev upp på den här hemma igen och känner mig mycket lättare i sinnet när jag ser att den visar 71,6, men detta resultat redovisas inte mer än i detta inlägg som en fuskvägning.

Hoppas det står sig till nästa vecka!

Skulle ha begett mig ut å springa imorse men jag sov dåligt inatt så jag låg kvar i sängen och snooza istället.... har inte bestämt mig om jag ska ha dåligt samvete för det eller inte.

Invägning v 43

Veckans kaloriintag av de dagliga 1518 som jag ska äta:
17/10 - 1466 kcal Varav förbrukat genom träning 304 kcal
18/10 - 1749 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
19/10 - 1562 kcal Varav förbrukat genom träning 503 kcal
20/10 - 2218 kcal Varav förbrukat genom träning 505 kcal
21/10 - 1515 kcal Varav förbrukat genom träning 519 kcal
22/10 - 957  kcal Varav förbrukat genom träning 421 kcal
23/10 - 1415 kcal Varav förbrukat genom träning 164 kcal

Ska äta 10626 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 10882 så vågen visade väl rät men är såååå besviken!
Vill ju under 72 kg!
Fick nöja mig med 72,5 denna vecka och det känns surt!

Vet dock att min kropps trivselvikt ligger på 72.5 men hoppas på att kunna lura den.....
Bara att ta nya tag till nästa vecka!

Var på hälsoundersökning via jobbet denna vecka och fick bra resultat.
HPI konditionstest - Testbetyg 52.1
under 28 Mycket stor risk för ohälsa
28-35 Risk till stor risk för ohälsa
35-46 Godkänd nivå ur ett kortsiktigt hälsoperspektiv
46-54 Önskvärd nivå ur ett längre hälsoperspektiv
över 54 Mycket hög nivå
Syreupptagningsförmåga: 3.8 l/min
HB 125
Kolestrol 3.61
Blodsocker 5.1

Måndag 22/10

Måltidsersättning (110 kcal) till lunch och joggingtur ger detta resultat.

Söndag 21/10

Lördag 20/10

Inte så bra.....

Onsdag 17/10

Tillbaka med dagsrapporter!

En bra dag, i början av shape up reggandet tyckte jag att man får äta såååå lite. Nu tycker jag att det räcker gott en vanlig dag. På helger skrider jag oftast över gränserna dock.....

Invägning v 42

Den senaste veckan har jag inte reggat några kalorier i shape up appen utan kört på känn för att se om det går utan att ha full kontroll på vad som går in/ut i kroppen.

Och jag ska erkänna att förra veckan hann jag helt enkelt inte med att redovisa veckans resultat mer än att ställa mig på vågen.

Men under veckan som har gått har jag iaf motionerat enligt följande:
11/10 Promenad 90 min
12/10 Promenad 90 min
13/11 Jogging 37 min 5,88 km
16/11 Promenad 60 min
16/11 Jogging 35 min 5,6 km

Så dagens resultat: 72,1kg, dvs 0,1 kg från min målvikt... Den kommer dock att regleras till 70 kg eller 14/11 det är mitt "slutdatum". Tror dock inte jag kommer nå hela vägen dit men jag fortsätter att kämpa så får vi se vart jag hamnar!
Med denna veckas invägning så ligger jag på ett BMI 22,8 och ska äta 1518 kcal för att fortsätta att gå ner 0,5kg i veckan.

Invägning v 40

Veckans kaloriintag av de dagliga 1530 som jag ska äta:

26/9 - 1080 kcal Varav förbrukat genom träning 304 kcal
27/9 - 2114 kcal Varav förbrukat genom träning 607 kcal
28/9 - 1658 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
29/9 - 2033 kcal Varav förbrukat genom träning 488 kcal
30/9 - 1475 kcal Varav förbrukat genom träning 876 kcal
1/10 - 1520 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
2/10 - 1326 kcal Varav förbrukat genom träning 246 kcal

Ska äta 10710 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 11206 vilket inte är helt rätt. Men ändå inte helt galet med tanke på vissa dagars konsumtion denna vecka.

Men jag är väldigt besviken på veckans resultat, uppåt = (

Vågen visade 73.1 och det känns extra motigt eftersom jag redan förra veckan hade hoppats på att få se 72.x och inte ens denna vecka är jag nere på det.
Hårdare tag denna vecka blir det! Dock blir invägningen nästa vecka redan på tisdagen för jag är bortrest på onsdagen.

Tisdag 2/10

Måndag 1/10

Lör/sön

Igår blev det skärpning.....

Fredag 28/9

Nu måste jag ta å skärpa mig!

Onsdag å torsdag

Igår var det kick off med jobbet.......

Midja

Igår när jag var och simmade så gjorde jag en upptäckt... och en trevlig sådan!
Jag har börjat få en midja = )

Min nya besatthet - riskakor

Invägning v 39

Veckans kaloriintag av de dagliga 1537 som jag ska äta:

19/9 - 1051 kcal Varav förbrukat genom träning 456 kcal
20/9 - 1560 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
21/9 - 1873 kcal Varav förbrukat genom träning 210 kcal
22/9 - 2236 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
23/9 - 1483 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
24/9 - 1037 kcal Varav förbrukat genom träning 507 kcal
25/9 - 1715 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal

Ska äta 10759 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 10955, ganska bra jobbat tycker jag själv!

Tyvärr så fick jag inte se de magiska 72,X på vågen utan det blev 73.0 och jag måste erkänna att jag är mycket nöjd med det! Det går i lagom fart och det går neråt hela tiden! Och det utan större uppoffringar!

Tankar...

Har tagit fram 2 par byxor som jag inte ens minns när jag senast hade på mig, känns så skönt att dom passar. Visst lite tajta men dom sitter på!

Det visar ju att det hänt en del även på omfånget men ändå ser man en plufsig mage så jag hoppas att det kommer hända mer till mitt måldatum 14/11.
Hoppas på att då kunna revidera målvikten 72 till kanske 70. Men får se vad som hinns med.

Jag hoppas, önskar och vill verkligen att vågen imorgon kommer visa UNDER 73 kg men eftersom det är dåligt med träning så får jag vara nöjd med några hektos nedgång.

Undrar om man alltid kommer att känna sig som en 'tjockis' även när man når sin målvikt eller om man kommer komma till en period där man är nöjd och att man kan äta normalt utan att gå upp och ner i vikt som det känns som jag alltid gör.

Måndag 24/9

Stort underskott pga simning.

Söndag 23/9

Lördag 22/9

Fy va jag är usel!

Fredag 21/9

Inte så bra..... Måste låta bli chipsskålen!

Torsdag 20/9

Igår blev det lite jordnötter i tv soffan men ändå bra siffror!

Onsdag 19/9

En bra matdag å kom även iväg å träna lite, därav det större underskottet.

Invägning v 38

Veckans kaloriintag av de dagliga 1545 som jag ska äta:
12/9 - 1459 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
13/9 - 1537 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
14/9 - 1564 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
15/9 - 1671 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
16/9 - 1940 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
17/9 - 1594 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
18/9 - 1304 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal

Ska äta 10815 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 11069 vilket borde ha lett till ökning/stillastående. Men inte! Är så glad att det går neråt! TJOHO!

Ingen träning denna vecka pga att jag fortfarande har hosta och snorar, så segdraget!
Vågen visade imorse 73,5 vilket är en nedgång på 0,6 från förra veckan. Jag är supernöjd!

Minns inte ens när jag vägde så här lite, så roligt att kunna ta fram lite andra kläder ur garderoben = )

De senaste dagarna.....

Har det varit kalas.......

En helt ok fredag

Ons/torsdag

Har haft 2 bra matdagar trots att det inte blivit någon träning.
Hostar å snorar för fullt, ingen vacker syn!

63% Lägre BMI än genomsnittet i Sverige?

Har igen kollat på sajten som jag tidigare nämnt här på bloggen och jag är flyttad från Danmark till Indonesien nu.

http://lowerbmi.blogspot.se/2012/08/vart-i-varlden-ar-du.html

Invägning v 37

Invägning sker numera på onsdagar.....
Veckans kaloriintag av de dagliga 1557 som jag ska äta:

5/9 - 1586 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
6/9 - 1523 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
7/9 - 1688 kcal Varav förbrukat genom träning 189 kcal
8/9 - 1804 kcal Varav förbrukat genom träning 547 kcal
9/9 - 2429 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
10/9 - 1587 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
11/9 - 1510 kval Varav förbrukat genom träning 0 kcal


Ska äta 10899 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 12127 vilket borde ha lett till ökning/stillastående. Men det man reggar är ju inte helt 100% korrekt så lite diffar får man ta.
Ingen träning denna vecka mer än ett pass på gym och en joggingrunda. Och nu är jag sjuk så det kommer inte bli ngt på ett par dagar heller = (
Men vad är resultatet då?
Jo -0,9 kg så jag är mycket nöjd eftersom helgens utekväll pliktade både på festandet och bakissuget dagen efter.....

Fredag 7/9

Hmmm inte så bra......

Torsdag 6/9

Ännu en bra dag, på lördag kommer det dock bära iväg lite då jag ska på 40-årsfest.....

Onsdag 5/9

En bra matdag!

Invägning v 36

Invägning sker numera på onsdagar.....
Veckans kaloriintag av de dagliga 1570 som jag ska äta:

29/8 - 1605 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
30/8 - 1111 kcal Varav förbrukat genom träning 336 kcal
31/8 - 1444 kcal Varav förbrukat genom träning 412 kcal
1/9 - 2244 kcal Varav förbrukat genom träning 450 kcal
2/9 - 2588 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
3/9 - 1053 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
4/9 - 836 kval Varav förbrukat genom träning 561 kcal


Ska äta 10906 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 10881 vilket borde ha lett till mer viktnedgång än vad dagens resultat visade men jag vet att under lördagen och söndagen hade jag svårt att uppskatta allt som vi åt så jag har fått i mig mer än vad mina inmatningar visar. Hur som så blev det ynka -0,1 denna vecka, men ett minus är ett minus!

Måndag 3/9

En bra måndag!

Söndag 2/9

Aj då!
En annan frukost än vanligt samt flera mellanmål som en del var onödiga men fyller man år så gör man :)

Lördag 1/9

Som väntat så drog det iväg igår, hoppas det inte straffar sig alltför mycket på tisdag!

Fredag 31/8

Idag blir det dock ett minus för det är 3-rätters födelsedagsmiddag med tillhörande vin som står på agendan! Ska dock försöka träna lite så jag har lite mer att ta av!

Torsdag 30/8

Onsdag 29/8

Ingen träning å rätt stora måltider å mellisar så jag är nöjd med resultatet!

Tisdag 28/8

Invägning v 35

Förra veckan vägde jag mig på tisdagen och vågen stannade på 77,3 efter några dagars öldrickande och snabbmat.... på onsdagen var jag nere på 76 igen och det kändes mycket bättre.

Har haft fullt upp med inskolning av sonen på dagis och inte prioriterat bloggen men ska nu göra ett nytt ryck!

Så vad har jag haft för mig senaste veckan:

Veckans kaloriintag av de 1570 som jag ska äta:

21/8 - 960 kcal Varav förbrukat genom träning 575 kcal
22/8 - 2014 kcal (vin å smörgåstårta var boven) Varav förbrukat genom träning 0 kcal
23/8 - 1417 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
24/8 - 1412 kcal Varav förbrukat genom träning 211 kcal
25/8 - 2621 kcal (chips i tv soffan) Varav förbrukat genom träning 0 kcal
26/8 - 1370 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
27/8 - 1033 kcal Varav förbrukat genom träning 463 kcal

Ska äta 10990 på en vecka för att tappa 0,5kg och har denna vecka fått i mig 10827 vilket har gett mig en minskning på 0,9 kg om jag räknar från de 76 jag hade i onsdags.

Jag känner mig mycket nöjd och har tipsat en kollega om hur bra appen shapeup fungerar så man verkligen ser hur  mycket man stoppar i sig!

Festivalliv....

Ja det är inte mycket att säga mer än att ta nya tag!

Invägning v 33

Förra veckan blev det ingen invägning på tisdagen då jag var bortrest men tog en på torsdagen å då hade jag gått upp = (
All god mat, alkohol.....
Men denna vecka har jag gått ner igen om tur var = ) Är nu nere på 76 kg!

Veckans kaloriintag:
7/8 - 1534 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
8/8 - 1172 kcal Varav förbrukat genom träning 631 kcal
9/8 - 966 kcal Varav förbrukat genom träning 629 kcal
10/8 - 1569 kcal Varav förbrukat genom träning 439 kcal
11/8 - 1573 kcal Varav förbrukat genom träning 158 kcal
12/8 - 1431 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal
13/8 - 1596 kcal Varav förbrukat genom träning 0 kcal

Imorgon ska vi resa iväg igen och mellan tors-lör blir det festivalliv.... så det blir kaloririk mat och bira.... hoppas det inte bär iväg allt för mycket....

Söndag 12/8

Skulle ut å jogga igår men magen levde sitt eget liv så det blev ingen motion igår heller :(

Fredag/lördag

Långpromenad på fredagen och under lördagen var vi på aktivitet så jag var duktig med att ducka onyttig mat/snacks, blev wok och en munk.....samt att vi var i nästan ständig rörelse under dagen.