Invägning 3

17 dagar efter start så är det dags för invägning igen. Och vi är båda nöjda med resultatet då vi trott att det skulle bli mindre nedgång än väntat.

Vågen visade följande:
Hon: 72,9 vilket ger en nedgång på 1,1 kg vilket ger totalt 3,3 kg
Han: 91,6 vilket ger en nedgång på 1,1 kg vilket ger totalt 4,5 kg

Vilket betyder att bokens utlovade 1 kg i veckan stämmer än så länge. Hon har gått ner 1,1 kg vid varje invägning.

Dag 16 - FM

Kul att du skrev Tina och berättade om din erfarenhet! Blev lite paff 5,8 kg på 2 veckor! Det är ju hur mycket som helst! Måste kännas bra, men hoppas som sagt att det inte är muskler som försvinner i det.
Berätta gärna mer framöver om hur det går eller tips och trix!

Hennes 2,2 kg känns rätt fjuttigt när man jämför med Tina, men hon ska inte klaga för det känns som en lagom nedgång. Och så är det ju inte heller så många kilon som jag ska ha bort utan det är ju mer omkrets jag hoppas kunna omfördela lite också!

Och på tal om vikt så är det invägning för oss imorgon. Pratade lite igår om hur det känns, hon tycker att det känns som hon är större nu än när hon började men så är ju inte fallet. Så det är väl att kroppen håller på att förändras lite och man inte känner igen fördelningen.

Boken utlovar -1 kg i veckan om man följer den och det gör vi ju så jag hoppas verkligen att man fortsätter gå ner. Tror och hoppas på att det i alla fall går neråt med 0,5 kg! För med all träning så borde ju omvandlas till muskler också! Och muskler väger ju mer... men vi får se vad vågen säger imorgon! Spännande!

Snart dags för mellanmål innan det blir ett träningspass under lunchrasten!

Svar till Anna Maria

Istället för att skriva i kommentarsfältet så skriver hon här. Har man en blogg så ska den ju utnyttjas :)

Vi är mer eller mindre slavar under recepten, med undantag från mängder på vissa delar samt kryddsättning.

Vi gillar båda att laga mat och gillar ju att frispela. Men vi har ju även sett vad vårt frispelande har lett oss till. Vårt tidigare GI tänk funkade bra ett tag sen blev det allt mer matlagninsgrädde och div mindre bra tillbehör. Samtidigt som portionerna ökat så har så även omkretsen kring buken, enkel lokig!

Skulle vilja frispela mer även nu kring Isodieten men känner en stor osäkerhet på att få rätt proportioner som gör att man inte får till den optimala sammansättningen som även den ska öka fettförbränningen. Så det blir nog att fortsätta att vara en slav under dessa 7 veckor och sedan så smått börja frispela med ISO och GI.
Men ICKE återgå till där vi var innan detta!

Det hon gillar med recept är ändå att man testar nya saker och får mer tips till maträtter än vad man hade i vardagslivet innan.

Hoppas, tror och vill att vi efter dessa 7 veckor kommer gå lite klokare ur detta och in på ett sundare liv med GI. Utan att så smått öka i omkrets igen utan att ligga kvar eller fortsätta gå ner beroende på vart vi hamnar när ISO-resan slaviska 7 veckor är slut.

Dag 15 - EM

Ja nu har vi redan kommit in i mitten av den tredje veckan.

Hon:
Än så länge flyter allt på som en dans, ingen hunger utan snarare mer mätt än tidigare. Inget sötsug (men visst doftar det ljuvligt när man passerar butiker med nybakat!), försöker hålla mattiderna så man får i sig något var 3-4 timme.
Tränar på flitigt med någon slags aktivitet varje dag.
Vi har väl dock insett att vi snart gått igenom alla recept (ja det är ett fåtal vi inte ens kommer att äta av) så det kommer bli en hel del upprepningar de kommande veckorna. Men vi har alltid ätit mycket kyckling och gillar det så det känns inte som någon uppoffring!

Hon känner sig dock uppsvälld denna vecka och undrar om det verkligen går i rätt riktning?
Men ändå så har bältet fått börja använda sig av ett annat håll, och då åt rätt håll !
Ja på lördag får vi se!

Ni som läser vår blog, kör ni också med isodieten eller är det bara att man undrar vad det är och tittat in här?
Om ni kör det, hur går det för er?

Denna veckas shopping gick loss på ca 800:- men då hade vi en del hemma sen förra veckans hamstring.

Då har vi lunch, middag och mellis för 2 personer i nästan en vecka.
Vi kommer att behöva handla på ons/torsdag igen för att ha färska grönsaker till andra hälften av veckan.

Kommande veckas matshema:

Måndag:
Lunch - Tonfisk på burk med bönor och avocado
Middag - Fläskfilé med haricots verts (blev kvar från i lördags så vi gjorde det lätt för oss)

Tisdag:
Lunch - Kycklingbiffar med stora vita bönor
Middag - Omelett med potatis

Onsdag:
Lunch - Kokt kycklingbröst med råris och grönsakssås.
Middag - Fiskburgare

Torsdag:
Lunch - Kokt lax med potatis
Middag - Kycklingsoppa med majs och purjo

Fredag:
Lunch - Lövbiff med gröna linser
Middag - Ostfyllt kycklingbröst med bönor

Lördag:
Lunch - Blir extra mellis denna dag då vi inte kommer vara hemma
Middag - Ugnsstekt kyckling med oliver och vitlök

Söndag:
Lunch - Kyckling med potatissallad
Middag - Fisksoppa

Ugnsstekt kyckling ned oliver och vitlök

Ugnsstekt kyckling ned oliver och vitlök
Middag för 1 pers
386 kcal, 38E% Fett, 20E% Kolhydrater, 42E% Protein

150g Kycklingfilé
100g Körsbärstomater (7-10st)
75g Oliver (17st)
2 st vitlöksklyftor
En nypa persilja
1 tsk olivolja
100g jordärtskockor

Lägg kycklingfilén tillsammans med körsbärstomaterna, oliver, hackad vitlök och persilja samt olivolja i en ugnssäker form och ugnsstek på 150gr tills kycklingen är genomstekt. Det tar ca 30 min.
Skala jordärtskockor och koka tills de blir genomkokta, 20-30 min. Servera tillsammans med kycklingen.

Start v 3

Glad i hågen går vi nu in på v 3, efter de resultat vi fått på de 2 veckor som varit så ser vi förväntansfullt fram emot vad denna vecka har att ge.
Man tycker ju att det borde stanna av, att kroppen vänjer sig m.m Men så länge det går neråt kommer vi inte att klaga.

Vi är båda överens om att efter dessa 7 veckor så kommer vi att övergå till GI, nystart. Detta pga vi tycker det är svårt att själv komponera en måltid efter Iso, men vi kommer ändå att använda oss av många av recepten som tilltalar smaklökarna !

Igår var det matplanering och shopping inför veckan, mer om det ikväll då vi berättar om veckans meny!

Summering v 2

Ja då var ännu en vecka snart slut med isodieten, 11 dagar totalt.

Så vad tycker vi efter ännu en vecka?

Hon: Denna vecka har gått över förväntan. Trodde att man skulle börja lessna och känna sug efter allt som man är van att trycka i sig.
Maten är helt ok, vissa maträtter testas bara en gång då det inte är några smaksensationer. Man ser redan att maträtter kommer tillbaka på veckoplaneringarna.
Jag är hoppfull inför nästa vecka! Och hoppas även då på ett trevligt resultat!

Hennes träning första veckan:
Mån: 60 min Bodypump
Tis: 3o min promenad
Ons: 60 min spinning/Bodypump, 3o min promenad
Tors: 45 min Core
Fre: 65 min promenad
Lör: 30 min promenad, 60 min Step
Sön: 60 min Step (Ikväll)

Han: första veckan funkade ganska bra , hungrig verkar man inte behöva bli iaf . Får dock lite sötsug då å då, men än så länge har det inte varit några större problem .
Dock har det blivigt väldigt mycket fisk , men detta skall ändras till nästa vecka . I övrigt flyter veckorna som vanligt det ända som är lite annorlunda är matlagningen.
Eftersom jag nästan alltid har kört med matlåda till jobbet så blir det längre tid vid spisen varje kväll då man får laga tre måltider varje kväll (frukost , lunch , middag). Men eftersom jag tycker att matlagning ändå e rätt kul så känns det helt ok . 7 veckor kommer nog att bli långt men det är bara att bita ihop och förhoppningsvis kunna leva lite sundare överlag .

Hans träning första veckan:
Mån: -
Tis: 30 min promenad
Ons: 30 min promenad
Tors: 30 min promenad
Fre: 65 min promenad
Lör: -
Sön: -