Får inte ihop det

Jag har ju seneste tiden mest ätit/druckit diverser olika påsluncher, just nu är det Allevo jag testar. Dessa innehåller 110 kval per påse/måltid.

När det blir en sådan och vanligt med frukost, mellis och middag så håller jag mig till mina ca 1600 kcal om dagen för att kunna gå ner 0,5 kg/vecka.

Men om jag äter lunch ute och sen middag så spräcks det på en gång, visst när jag noterar vad jag äter så har jag inte koll på vad allt äter så jag höftar och det är nog både åt + och - håller men jag gissar på att jag hellre lägger på lite mer än för lite.

Igår blev det en hälsotallrik med bulgur, räkor, keso, sallad, tomat, soltorkade tomater och danskt rågbröd till det. Och det landade på 523 kcal....

Middagen bestod av potatis och purjolökssoppa även här en halv skiva rågbröd med lite ost och 3 pannkakor. Detta landade på 769 kcal.

Innan jag började notera vad jag äter så kunde jag lätt vräka i mig den dubbla mängden pannkakor eftersom det är så gott.
Nu när man ser att 3 pannkakor innehåller 405 kcal så är det inte lika lockande.

Jag hoppas att jag inte kommer bli helt besatt och sluta äta allt jag tycker är gott hela tiden.
För ändå om det är en livsstilsändring som måste till så vill jag ju ändå ibland kunna unna mig.
Och det är väl där vi har det.
IBLAND inte varje dag....

Torsdag 26/7

Igår blev den en joggingtur som förbrände 491 kcal.

Torsdag 26/7

Igår blev det en joggingtur som reducerade ner med 491 kcal.

Torsdag 26/7

Igår blev det en joggingtur som brände 491 kcal.

Onsdag 25/7

Igår blev det ett joggingpass som reducerade intaget med 631 kcal.

Tisdag 24/7

Igår så gav cyklingen mig en kaloriförbrukning på 1489 kcal så jag tycker att jag åt rätt bra ändå igår ;)

Invägning v 30

Ett kilo ner från förra veckan! Tjoho!
Det har alltså lönat sig att kämpa med att räkna kalorier och väga mat = )

Hur har mitt kaloriintag sett ut förra veckan då?
17/7 -1029 kcal
18/7 - 2591 kcal
19/7 - 1319 kcal
20/7 - 1792 kcal
21/7 - 2588 kcal
22/7 - 999 kcal
23/7 - 1541 kcal

Nu är det inte så att detta är helt korrekt för jag har ju ätit mer vissa dagar men jag har ju oxå tränat och då räknat sajten bort förbrukade kalorier för det så man ska stoppa i sig mer för att hålla en jämn balans.
Jag har ett stillasittande jobb och enligt sajten shapeupclub.com så ska jag hålla mig till 1601 kcal per dag för att gå ner 0,5 kg i veckan.
Det har jag svårt med om jag inte byter ut lunchen mot pulver, alltså äter jag för mycket och har inte ens tänkt den tanken innan eftersom man tycker man äter bra mat.

Idag blev det en cykeltur till jobbet på 2,5 mil, känns bra!

Tillbaka att ta upp kampen

Denna blogg har legat i vila väldigt länge, för länge!

Kroppen har samlat på sig en massa kilon, jag är verkligen en typisk jojobantare. Söker efter snabba vägar att nå resultat och har svårt att få till det där med livsstilsförändring.

Men nu då.. ska det gå denna gång?

Har sen sist fått barn och gick upp ca 20kg under graviditeten. Dessa lyckades jag göra mig av med relativt snabbt men ändå så är magen slappare och kroppen allmänt hängigare.
Åldern börjar ta ut sin rätt, rumpan hänger, celluliterna har tagit plats på benen.... usch och fy!

Så vad ska jag hitta på för quickfix denna gång?
Ingen alls hoppas jag, utan nu vill jag nå långvarigt resultat.

Jag har tyckt att jag stoppar i mig hyfsat nyttig och hemlagad mat och dricker inte mycket läsk m.m
Visst på helgerna unnar man sig väl både vin, öl , chips och läsk vid vissa tillfällen men inte alltid.

Nu visar det sig inte riktigt vara så som jag har trott.....

Har börjat att regga allt jag stoppar i mig på http://www.shapeupclub.com och döm av min förvåning när jag inser att de måltider jag tror är nyttigt innehåller hälften av dagens kaloriintag?

Så jag äter inte så hälsosamt som jag trott, och hade jag gjort det så hade jag väl inte varit i denna situation heller.....

Nu försöker jag alltså att stoppa i mig bra mat för min kropp som inte innehåller allt för mycket så att jag kan göra av med mer än vad jag stoppar i mig.

Tidigare i denna blogg så pratade jag mycket om isodieten, den var toppen tycker jag. God mat och trevliga resultat.
Däremot så var det inte hållbart för mig i längden för jag saknar den kunskapen om vad saker och ting innehåller m.m
GI gick rätt bra en längre tid men sen satte jobbet stopp för det mesta, när man jobbar 10-12 timmar om dygnet längre perioder så blir både mat och träning lidande.

Men nu är jag som sagt tillbaka och ska kämpa ner mig de sista kilorna och nå mitt mål till november!